Описание занятий

СТАТИЧЕСКИЕ КЛАССЫ:

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates). Система упражнений, направленных на детальную проработку всех мышц тела, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Упражнения по системе Pilates  позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движения. Pilates обучит вас специальному дыханию, которое обеспечит гармонию психических и физиологических процессов, улучшит кровоснабжение органов и общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.Система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы.

Стретчинг (Stretching) – это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку и снижает риск болей в спине. Полезно комбинировать упражнения на растяжку с любыми видами нагрузок: силовыми или аэробными, будь то групповые занятия или тренировки в тренажерном зале. Эта программа позволяет улучшить осанку, и придать движениям легкость и грацию. Регулярные занятия стретчингом сделают ваши мышцы эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Фитнес-йога является одним из наиболее популярных направлений в фитнесе в наши дни. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, но именно благодаря статичности человек приходит к тому же, что и в обычном фитнесе. Но делает это при этом в том темпе, который близок ему. Каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.

Тай-чи (Тай-цзи-цюань). Одной из главных задач древнекитайского искусства тай-цзи-цюань является предупреждение и профилактика болезней, приведение человека к гармонии с миром и самим собой, избавление от стрессов и нервозных ситуаций. Все упражнения гимнастики тай-цзи-цюань способствуют повышению защитных сил организма. Наравне с умеренностью в еде, простой и спокойной жизнью, полноценным отдыхом, они являются одним из главных средств для поддержания и укрепления здоровья. Система упражнений тай-цзи-цюань построена по двум принципам, то есть состоит из двух взаимосвязанных и одновременно протекающих процессов: физического (физических упражнений) и психического (медитативных упражнений).

Body-balance – тренировка направленная на то, что бы укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой. Программа помогает выработать ценное умение держать равновесие на льду, в внезапно затормозившем автобусе и прочих «неустойчивых» ситуациях. Мышцы-стабилизаторы не только не дают нам упасть, но и помогают приобрести желаемые формы. Программа Body Balance способна строить фигуру.

СИЛОВЫЕ И ИНТЕРВАЛЬНЫЕ  КЛАССЫ:

90-60-90 – тренировка основанная на смешении стилей. Сочетает в себе лучшие элементы йоги, пилатеса, аэробики и шейпинга. Формат тренировки 90-60-90 изменит Ваши ощущения собственного тела, зарядит энергией, снимет напряжение, приведёт мышцы в тонус, придаст чувство спокойствия и уверенности в себе. Также это идеальное средство борьбы со стрессом современного мира.

Body-combat – тренировка, которая базируется на различных видах единоборств, что совсем не препятствует росту ее популярности у прекрасного пола. На занятиях используются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Бодикомбат – это лучший способ выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

Body-sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и степ-платформы. На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (например, ABL, направленный на тренировку нижней части тела, или ABS, направленный на проработку пресса и спины). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере. Силовыми подходами на Body Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром».

Body-attack – достаточно новое направление в фитнесе. Час бега в бешеном темпе, эта тренировка включает в работу все мышцы тела, происходит интенсивное укрепление сердечно- сосудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей и гибкости. Это тонкая атака на ваше тело.

Step-n-sculpt – комплекс упражнений высокой интенсивности с использованием степ-платформы, сочетающий в себе аэробные и силовые нагрузки. Урок позволяет эффективно тренировать как основные группы мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы. Первая часть занятия – разминка или разучивание базовых связок из степ-аэробики для новичков, а оставшиеся время – чередование аэробной и силовой нагрузки, которая включает проработку основных мышечных групп.

ОФП – общая физическая подготовка. Тренировка направлена на формирование, проработку и просушку мышечной массы при использовании гантелей и утяжелителей.

LBT (Lower Body Training) – силовой класс нацелен на проработку мышц бедер, ягодиц, нижней части спины и живота. Хотите забыть о «проблемных» местах? Эта тренировка для Вас..

UBT (Upper Body Training) – силовая тренировка направлена на прорабатывание мышц груди, плечевого пояса, рук, верхней части спины и пресса. Класс способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, а также создает рельефность мышц.

TBC (Total Body Conditioning) – интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием Степ-платформ, отягощений. Первая часть тренировки (20 мин) – аэробная.  Затем тренировка переходит в режим чередования силовой и аэробной нагрузки высокой интенсивности (по 4 мин). В силовых «интервалах» прорабатываются большие группы мышц. Основная цель занятия – сжечь как можно больше калорий, таким образом – TBC обладает  мощным жиросжигающим эффектом. Также этот класс развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту.

Moncier – круговая тренировка, сочетающая в себе упражнения на все группы мышц и кардио-нагрузку. Тренировка рекомендуется для интенсивного жиросжигания, кроме того прекрасно развивает выносливость, придает тонус мышцам.

Сore это скоростно-силовой вид фитнеса, сочетающий кардионагрузку и силовые упражнения для всех групп мышц.
Кором называется специальная доска, разработанная компанией Reebok. Для того чтобы на ней устоять, необходимо напрячь мышцы всего тела, в том числе те, которые на других занятиях, как правило, не задействованы. Благодаря этому тренируется и тело, и вестибулярный аппарат.

ДИНАМИЧЕСКИЕ (АЭРОБНЫЕ) КЛАССЫ:

Фит-бол (Fit-ball) – это занятия со специальным тренажером – мячом. Фитбол крайне неустойчивый снаряд. Во время тренировок придется прилагать дополнительные усилия, чтобы он не выскользнул и не укатился. Благодаря фитболу происходит воздействие на мышцы спинного и позвоночного отдела. Упражнения предполагает ударную нагрузку на данные мышцы и практически отсутствие проработки нижних конечностей. Фитбол – это комплекс упражнений для поддержания мышц спины в тонусе. Благоприятно занятия воздействуют и на вестибулярный аппарат. Необходимость постоянно удерживаться на поверхности мяча прекрасно развивает чувство равновесия.

Степ (Step) – аэробное занятие с использованием степ-платформы. Хорошая тренировка сердечнососудистой системы и уменьшение массы тела, повышение общего тонуса мышц и улучшение координации. Step 1 – обучение основным базовым шагам с использованием Step-платформы и правильной технике выполнения, соединение их в увлекательные, простые и доступные комбинации. Класс для начинающих. Step 2 – используется сложная хореография и более высокий темп музыки. Это – класс Step-аэробики для более высокого уровня подготовки.

Слайд (Slide-Fit) – аэробное занятие с использованием скользящего покрытия. Имитация езды на коньках из стороны в сторону. Эффект тренировки происходит из-за латерального движения (движения в сторону) не свойственного нашему телу. Хорошо прорабатывается внутренняя поверхность бедра. На первых занятиях проходит знакомство с программой Reebok Slide, обучение основным базовым движениям и правильной технике их выполнения, соединение их в доступные комбинации. Со временем занятия усложняются и больше направляются на проработку мышц, бедер, ягодиц с использованием Slide-доски.

Аэробика (Кардио-аэробика) – аэробная танцевальная программа на утилизацию подкожной жировой клетчатки.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:

Belly dance (Танец живота, Восточные танцы) – это замечательный способ научится танцевать и владеть своим телом, развить пластику, похудеть и устранить целлюлит, поднять свое настроение. Восточные танцы помогут укрепить здоровье и продлить молодость. Меняет женщину как внешне, так и внутренне. Занятия дадут Вам возможность быть более счастливой, сексуальной и женственной.

Dance-Step – танцевальные занятия, на которых вы познакомитесь с азами латиноамериканской и европейской программ танцев. Латиноамериканскую программу танцев или Латину (Latin) составляют 5 основных танцев, такие как: Самба (Samba), Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha), Румба (Rumba), Пасодобль (Paso Doble) и Джайв (Jive). Программу Европейских танцев или Стандарт (Standard) составляют так же 5 основных танцев: Медленный Вальс (Slow или English Waltz), Медленный Фокстрот (Slow Foxtrot), Танго (Tango), Квикстеп или Быстрый Фокстрот (Quickstep) и Венский Вальс (Viennesse Waltz).

Strip Dance – танцевальные занятия, построены на красивых и плавных переходах движений друг в друга, на постоянной смене поз, происходящей в разных плоскостях, для того, чтобы зритель мог увидеть всю красоту тела. Это настоящее искусство любви к своему телу, управления им таким образом, чтобы продемонстрировать всю его силу, грацию и гибкость. В ходе обучения стрип-денсу ваше тело становится гибким, преобразуются естественные женские формы, вы обретаете внутреннюю уверенность.