Динамические (аэробные) классы

Фит-бол (Fit-ball) – это занятия со специальным тренажером – мячом. Фитбол крайне неустойчивый снаряд. Во время тренировок придется прилагать дополнительные усилия, чтобы он не выскользнул и не укатился. Благодаря фитболу происходит воздействие на мышцы спинного и позвоночного отдела. Упражнения предполагает ударную нагрузку на данные мышцы и практически отсутствие проработки нижних конечностей. Фитбол – это комплекс упражнений для поддержания мышц спины в тонусе. Благоприятно занятия воздействуют и на вестибулярный аппарат. Необходимость постоянно удерживаться на поверхности мяча прекрасно развивает чувство равновесия.

Степ (Step) – аэробное занятие с использованием степ-платформы. Хорошая тренировка сердечнососудистой системы и уменьшение массы тела, повышение общего тонуса мышц и улучшение координации. Step 1 – обучение основным базовым шагам с использованием Step-платформы и правильной технике выполнения, соединение их в увлекательные, простые и доступные комбинации. Класс для начинающих. Step 2 – используется сложная хореография и более высокий темп музыки. Это – класс Step-аэробики для более высокого уровня подготовки.

Слайд (Slide-Fit) – аэробное занятие с использованием скользящего покрытия. Имитация езды на коньках из стороны в сторону. Эффект тренировки происходит из-за латерального движения (движения в сторону) не свойственного нашему телу. Хорошо прорабатывается внутренняя поверхность бедра. На первых занятиях проходит знакомство с программой Reebok Slide, обучение основным базовым движениям и правильной технике их выполнения, соединение их в доступные комбинации. Со временем занятия усложняются и больше направляются на проработку мышц, бедер, ягодиц с использованием Slide-доски.

Аэробика (Кардио-аэробика) – аэробная танцевальная программа на утилизацию подкожной жировой клетчатки.