Статические классы

Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (en:Callan Pinckney). История его появления достаточно проста и незатейлива: завершив карьеру балерины, Каллан со временем серьезно прибавила в весе, а кроме того ее стали мучить боли в позвоночнике. Врачи рекомендовали сделать операцию, но она пошла своим путем и разработала комплекс упражнений, который оказался настолько эффективен, что очень скоро завоевал популярность и был назван в честь своего автора. В основе калланетики лежат 29 растягивающих и статистических упражнений. Каждое упражнение разработано таким образом, чтобы вовлечь в его выполнение как можно больше мышц по всему телу. После выполнения всего комплекса на теле фактически не остается ни одной не получившей достаточную нагрузку мышцы, чем и объясняется высокая эффективность занятий калланетикой. С помощью калланетики вы можете: восстановить обмен веществ, снизить вес тела и уменьшить его объемы, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы.

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates). Система упражнений, направленных на детальную проработку всех мышц тела, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Упражнения по системе Pilates  позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движения. Pilates обучит вас специальному дыханию, которое обеспечит гармонию психических и физиологических процессов, улучшит кровоснабжение органов и общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.Система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы.

Бодифлекс (Bodyflex) – это уникальный комплекс упражнений, который поможет вам справиться с лишним весом и стать стройной за считанные недели. Универсальную программу Бодифлекс придумала американская домохозяйка, мать троих детей, Грир Чайлдерс. Благодаря своей методике, она умудрилась похудеть на 5 размеров всего за 3 месяца! Ее секрет заключался в правильном дыхании и растяжке проблемных зон. Некоторые упражнения Бодифлекса основаны на известных приемах йоги. Но Грир добавила в них свою интересную методику дыхания. Удивительно, но выполняя упражнения, вы фактически сжигаете жир притоком кислорода.

Стретчинг (Stretching) – это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку и снижает риск болей в спине. Полезно комбинировать упражнения на растяжку с любыми видами нагрузок: силовыми или аэробными, будь то групповые занятия или тренировки в тренажерном зале. Эта программа позволяет улучшить осанку, и придать движениям легкость и грацию. Регулярные занятия стретчингом сделают ваши мышцы эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Фитнес-йога является одним из наиболее популярных направлений в фитнесе в наши дни. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, но именно благодаря статичности человек приходит к тому же, что и в обычном фитнесе. Но делает это при этом в том темпе, который близок ему. Каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.

Тай-чи (Тай-цзи-цюань). Одной из главных задач древнекитайского искусства тай-цзи-цюань является предупреждение и профилактика болезней, приведение человека к гармонии с миром и самим собой, избавление от стрессов и нервозных ситуаций. Все упражнения гимнастики тай-цзи-цюань способствуют повышению защитных сил организма. Наравне с умеренностью в еде, простой и спокойной жизнью, полноценным отдыхом, они являются одним из главных средств для поддержания и укрепления здоровья. Система упражнений тай-цзи-цюань построена по двум принципам, то есть состоит из двух взаимосвязанных и одновременно протекающих процессов: физического (физических упражнений) и психического (медитативных упражнений).

Body-balance – тренировка направленная на то, что бы укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой. Программа помогает выработать ценное умение держать равновесие на льду, в внезапно затормозившем автобусе и прочих «неустойчивых» ситуациях. Мышцы-стабилизаторы не только не дают нам упасть, но и помогают приобрести желаемые формы. Программа Body Balance способна строить фигуру.