Как И Когда ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Π’ΠΎΠ΄Ρƒ?Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
Как И Когда ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Π’ΠΎΠ΄Ρƒ?
010
Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹? ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ послС Π΅Π΄Ρ‹? ΠžΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ пьСм Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, зависит вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Много говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
Π§Ρ‚ΠΎ Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
010
Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ (здоровая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π°Π½Π³Π». Healthy diet) — это ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ обСспСчиваСт рост, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠžΠ±Ρ€Π°Π· Π–ΠΈΠ·Π½ΠΈ И Π•Π³ΠΎ Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅
Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠžΠ±Ρ€Π°Π· Π–ΠΈΠ·Π½ΠΈ И Π•Π³ΠΎ Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹
04
ΠžΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠžΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — катСгория, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ срСдства ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² сочСтании
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡ
07
Π•Π΄Π° являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, умствСнноС ΠΈ физичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠžΠ±Ρ€Π°Π·Π° Π–ΠΈΠ·Π½ΠΈΠ Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠžΠ±Ρ€Π°Π·Π° Π–ΠΈΠ·Π½ΠΈ
08
ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Одна ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ общСства — Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ физичСски, ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
Π˜Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Π°Ρ Π“ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Π“ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° Π’Π΅Π»Π°
Π˜Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Π°Ρ Π“ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²: Π§Ρ‚ΠΎ НСобходимо Π—Π½Π°Ρ‚ΡŒ
0129
Как ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°? ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ всС Π² порядкС? Как Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° собой школьник ΠΈ юноша? ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π΅.
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°
01
КакиС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания? ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° роликахЀизичСская ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ На Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Как ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π‘ Пользой?
09
ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ… — ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ приятный ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
ЀизичСская ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΠ€ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Π§Ρ‚ΠΎ Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ЀизичСская ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
012
По ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π’ΠžΠ—, физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ скСлСтными ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ расхода энСргии, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²
05
ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ потрСбляСм, Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π² Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… Π½Π°ΠΌ калориях (Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ Π² килокалориях — кКал).
Вонус ΠšΠ»ΡƒΠ±