Как И Когда Пить Воду?

Знаете ли вы, когда пить воду и какой температуры? Пить воду до или после еды? От того, как мы пьем воду, зависит ваше здоровье.

Много говорят, что очень важно пить достаточное количество воды, потому что она положительно влияет на наше здоровье. Однако, знаете ли вы, как и когда это необходимо делать? Очень важно знать, как и когда пить воду, потому что то, как вы это делаете определяет, какие будут положительные или отрицательные последствия для нашего организма.

Пить воду перед завтраком

Одна или два стакана воды перед завтраком помогают вывести токсины из организма, которые остались в пищеварительном тракте, а также активизируют органы для начала надлежащего функционирования. Пейте воду за 20 минут до завтрака. Это гораздо полезнее, чем начинать день с кофе.

Кроме того, если пить теплую воду, добавив еще и сок из половины лимона, ваш кишечник активизируется, и это отличный и простой способ для борьбы с запорами.

Пить воду теплой также рекомендуется, если утром, когда вы просыпаетесь, вы чувствуете задержку жидкости. Например, если ваше лицо или веки опухли. Эта нехитрая процедура заставит ваши почки начать функционировать.

Вы проголодались или возможно просто хотите пить?

Знаете ли вы, что во многих случаях, когда вам кажется, что вы голодны, вы на самом деле просто хотите пить? Иногда мы не знаем, как понять сигналы, которые организм нам посылает. Если вы хотите контролировать свой вес, вам следует научиться распознавать ваши желания.

Вот почему мы рекомендуем одну очень простую вещь: каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды. Если через несколько минут, вы все еще голодны — это значит, что вам пора принимать пищу. Вы можете удивиться, как часто стакан воды утоляет ваш голод.

За полчаса до еды, чтобы съесть меньше

Если вы будете пить один стакан воды за полчаса до еды, вы не только утолите жажду перед приемом пищи, но также немного насытитесь, а это, в свою очередь, позволит вам воздержаться от употребления избытка пищи.

Не пейте много во время приема пищи

Важно также пить достаточное количество воды в течение дня. Однако, вам следует избегать ее употребления во время еды, так как вода препятствует выделению и действию желудочных соков, что может привести к ухудшению пищеварения. Кроме того, старайтесь не пить жидкость сразу же после приема пищи.

Если вы едите соленую или приправленную специями пищу, то можно выпить немного воды. Но будет лучше и здоровее, если вы вместо этого добавите свежие продукты, такие как салаты или овощные супы в каждый прием пищи. Таким образом вы сможете уменьшить употребление соли, а значит и воды, и стимулировать процесс пищеварения.

Стакан воды перед сном

Вы начали день со стакана воды, тогда вам также следует закончить его стаканом теплой воды перед сном. Это готовит тело к отдыху. Скажем, настой, приготовленный из лекарственных растений, также будет хорошей идеей.

Однако, избегайте этого совета, если это заставляет вам часто ходить в туалет в течение ночи, если у вас проблемы с недержанием мочи. Также этот совет не подходит для маленьких детей.

Не пейте много воды за один раз

Каждый раз, когда мы рекомендуем пить воду в течение дня, мы имеем в виду питья маленькими глотками, время от времени, а не большими порциями. Это особенно рекомендуется в жару.

Холодная, теплая или горячая вода?

Даже в пустыне люди пьют горячий чай, потому что это заставляет их потеть, а, следовательно, освежает и охлаждает организм человека. Именно поэтому вам всегда следует пить теплую или горячую воду. Ни в коем случае, никогда не употребляйте холодную воду, поскольку она может негативно повлиять на пищеварительную систему. Что же происходит? Это меняет естественную температуру пищеварения, что отрицательно влияет на усвоение пищи.

Сколько следует пить воды?

Полтора литра? Два литра? Мы вряд ли можем дать вам какую-то точную информацию относительно количества воды, которую необходимо употреблять в течение дня. Вам следует научиться прислушиваться к своему организму. Он точно подскажет вам когда и сколько воды вам необходимо.

Зимой нам хочется пить меньше, чем летом. Ребенок не нуждается в таком же количестве воды, как взрослый человек. Люди, которые много потеют, требуют больше воды. Вегетарианцы, по сравнению с теми, кто ест много животного белка, тоже не пьют много. В начале вам может быть трудно привыкнуть постоянно пить воду, но как только вы начнете, вы осознаете, что ваш организм сам будет сообщать вам о том, как много жидкости ему необходимо.

Если трудно постоянно пить воду…

Многие люди испытывают трудности, когда стараются постоянно пить воду. К счастью, существует очень простой выход — можно добавлять немного лимонного сока и несколько капель очищенной стевии. Вот такая простая хитрость придаст вашей воде восхитительный вкус лимонада, без лишних калорий или других веществ.

Другим вариантом может быть добавление капли эфирного масла цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин и т.д.).

Настои — также хорошая альтернатива чтобы разнообразить употребление жидкости.

Теперь вы точно будете знать, как и когда пить воду.

Читайте также Таблица Калорийности Продуктов