Суть Понятия «Здоровье»

Что такое Здоровье?

Особое значение в понимании здоровья имеет его определение.

История развития знаний о здоровье насчитывает более 2000 лет. У истоков формирования мировоззренческой мысли о сохранении наибольшей ценности, которой является здоровье человека, стоят древнегреческие философы (Гераклит, Демокрит, Платон, Аристотель, Гиппократ и др,). Аристотель подчеркивал, что «здоровье человека — счастье». Гиппократ понимал организм человека как единое целое, придавал большое значение вопросам этики, поведения, уделяя внимание как организма, его природе, так и окружающей среде, условиям жизни, гигиеническому режиму.

Клавдий Гален систематизировал и обобщил знания древних греков и римлян о здоровье в одном из своих трактатов. Основным в его утверждении является то, что каждый член общества может сохранить свое здоровье, если вести здоровый образ жизни; не имея вредных привычек. Люди здоровой конституции болеют в результате несдержанности, необразованности и пренебрежительного отношения к здоровью. Однако Гален несколько сузил определение здоровья, ограничил его только отсутствием боли.

В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) приводится определение: «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических недостатков».

Е. Булич, И.В. Муравов (1997), работая над разработкой учения о здоровье, приводят 79 определений здоровья, предложенные специалистами разных стран. Критическое осмысление множества определений состояния здоровья свидетельствует о том, что это понятие многостороннее.

Здоровье — это естественная, абсолютная жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы, идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности . С ростом благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей (в еде, жилье и т.д.), все больше будет расти относительная ценность здоровья.

Понятие «болезнь» и «здоровье» тесно связаны между собой. Измерить здоровье и болезнь трудно, а провести между ними четкую границу практически невозможно.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорится, что здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Однако не следует путать понятия «здоровье индивидуума» (человека) и «здоровье населения».

Здоровой может считаться человек, который отличается гармоничным физическим и умственным развитием и хорошо адаптирована к окружающей физического и социальной среды. Она вполне реализует свои физические и умственные способности, может приспосабливаться к изменениям в окружающей среде, когда они не выходят за пределы нормы, и вносит свой вклад, соразмерный с его способностями, в благосостояние общества.

Здоровье человека зависит от многих факторов — как природных, так и социально обусловленных. Эксперты ВОЗ определили примерное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные:

• генетические факторы (20%);
• состояние окружающей среды (20%);
• медицинское обеспечение (8%);
• условия и образ жизни людей (52%).

Степень влияния отдельных факторов различной природы на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека. Среди самых значительных факторов, которые существенно влияют на здоровье современного человека, особое место занимает образ жизни. Здоровье населения на 50 — 55% определяется именно образом жизни.

Образ жизни — это одна из важнейших биосоциальные категорий, которые интегрируют представление об определенном виде (тип) жизнедеятельности человека. Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, которые охватывают его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения. Образ жизни — один из критериев общественного прогресса, это — «лицо» человека.

Образ жизни может быть также охарактеризован степенью соответствия форм жизнедеятельности человека биологическим законам, который способствует (или не способствует) сохранению его адаптационных возможностей, а также выполнению биологических и социальных функций.

По определению ВОЗ, образ жизни — это способ существования, основанный на взаимодействии между условиями жизни и конкретными моделями поведения индивида.

Можно выделить обстоятельства, обусловливающие противоречия между эволюционным развитием человечества и нынешним образом жизни:

• снижение двигательной активности современного человека ниже уровня, который обеспечивает выживание в эволюции организма;
• противоречие между двигательной активностью, которая снижается, и возрастающим нагрузкам на мозг человека, с растущей перенапряжением его центральной нервной системы, высшей нервной деятельности и психики;
• комфортные условия существования со снижением функциональных возможностей организма и развитием детренованости адаптационных механизмов;
• нарушение баланса природных пищевых компонентов в сторону увеличения в питании удельного веса ненатуральных и синтезированных веществ.

Болезни современного человека обусловлены прежде всего образом жизни и повседневным поведением. Увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда, рационализацией жизнедеятельности населения.

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем отражается в понятии «здоровый образ жизни».

Здоровый образ жизни и его компоненты

Здоровый образ жизни — это действия, привычки, определенные ограничения, связанные с оптимальным качеством жизни, которая охватывает социальные, умственные, духовные, физические компоненты, и, соответственно, со снижением риска развития заболеваний. Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

В литературе, рекламе, на уровне бытового общения и через другие каналы информации достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья путем использования какого-либо очередного средства с «чудодейственными свойствами» (двигательная активность того или иного вида, биологически активные пищевые добавки, психотренинг, очищение организма) — количество таких средств бесчисленное. Однако, отдельные оздоровительные методы и процедуры не дают желаемого и стабильного улучшения здоровья, так как не касаются целостной психосоматической структуры человека. Стремление к радикальному улучшению здоровья за счет какого-либо одного средства принципиально неправильно, поскольку не охватывает всего многообразия взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природными факторами — всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровья.

Исходя из указанных предпосылок, структура здорового образа жизни должна включать различные элементы, касающиеся всех аспектов здоровья — физического, психического, социального и духовного.

Здоровый образ жизни включает следующие основные компоненты:

1. Соблюдение правил личной гигиены (рациональный суточный режим, закаливание организма, уход за телом и полостью рта, использование рационального одежды и обуви).
2. Рационально сбалансированное питание.
3. Оптимальный двигательный режим (регулярная двигательная активность средней интенсивности).
4. Отсутствие вредных привычек.
5. Владение элементарными методиками самоконтроля. Медицинский контроль (профилактические осмотры).
6. Культуру межличностного общения и поведения в коллективе (создание вокруг себя и для себя благоприятного психологического климата).
7. Психофизического саморегуляцию организма (умение противостоять стрессу).
8. Половую культуру.

Здоровый образ жизни должен постоянно и целенаправленно формироваться на протяжении жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. Только в этом случае он будет рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, способствовать совершенствованию резервных возможностей организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций…

Вопрос способности (неспособности) вести здоровый образ жизни — очень субъективный, потому что он, прежде всего, детерминирован степенью осознания человеком важности реальных действий в этом направлении. Даже при отсутствии некоторых объективных условий (комфортное жилье, надлежащее питание, достаточный доход и т.п.), лица с высоким уровнем сознания относительно здорового образа жизни стремятся действовать ради собственного здоровья. И наоборот, при достаточно хороших условий недостаток личных стимулов делает невозможным достижение цели: быть здоровым.

Здоровье и обучения студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель последнего теряет истинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям вуза, сохранили и укрепили здоровье за ​​время обучения, необходимо вести здоровый образ жизни.

В последние годы получила широкое распространение оздоровительная система «фитнес». И именно компоненты здорового образа жизни являются составными общего фитнеса. Целью оздоровительного (физического) фитнеса является достижение и поддержание определенного уровня физической подготовленности и уменьшения риска нарушений состояния здоровья.

Правила личной гигиены

Личная гигиена включает повседневные мероприятия, которые проводятся каждым человеком для сохранения и укрепления здоровья. Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, потому что неуклонное их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, а еще имеет важное общественное значение. Ведь во время общения с окружающими человек, который, скажем, не выполняет требований по личной гигиены, может негативно повлиять на самочувствие и здоровье других людей, в частности, способствовать распространению инфекционных заболеваний.

Некоторые из этих правил человек усваивает с детства: мыть руки перед едой, ежедневно умываться, чистить зубы, принимать душ, менять нательное белье и т. Д.

Усвоения других основных правил и норм личной гигиены, а именно: использование должным подобранной одежды и обуви, организация рационального суточного режима, закаливания организма, происходит в течение всей жизни. И чем раньше молодой человек начнет применять эти не слишком сложные, но важные знания, тем совершеннее будет ее развитие, ей будут присущи жизнелюбие, высокая творческая активность, ощущение полноты и насыщенности жизни.

Гигиена тела — важнейшая предпосылка сохранения здоровья. Некоторые продукты обмена, выделяемые с потом (а в случае активной физической деятельности человек потеет усиленно), оседающая пыль, проступая кожное сало — все это загрязняет кожу, затрудняет ее защитную и дыхательную функции, процессы вывода. На загрязненной коже свободно живется многим гноеродных микроорганизмам, поэтому малейшее ее повреждение может привести к инфицированию, появления гнойников, фурункулов. Гигиенический теплый душ сразу после тренировочных занятий не только очищает кожу, но и снимает мышечное напряжение, стимулирует обменные процессы. По меньшей мере каждые 4 — 6 дней необходимо тщательно мыть все тело с губкой и мылом. Это улучшает защитную функцию кожи.

Чрезмерная потливость ног обычно приносит немало неприятностей в виде потертостей, воспалительных процессов, грибковых заболеваний. Поэтому рекомендуется ежедневно тщательно мыть ноги с мылом, в том числе мижпальцьови промежутки, вытирать их насухо. Индивидуальное резиновая обувь (тапочки) в душевых поможет предотвратить грибковом заражение ног.

Гигиена одежды требует при выборе последнего руководствоваться его гигиеническим назначению в зависимости от условий и деятельности при которых он используется. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий, погодными условиями и правилами соревнований по видам спорта. Он должен быть по возможности легким, воздухопроницаемым, не мешать движениям и дыханию.

Спортивная одежда следует использовать только во время занятий и соревнований. Кроме того, его необходимо регулярно стирать.

Чем ниже температура воздуха, тем теплее надо одеваться. Лучше, если нательное белье — из хлопчатобумажной или шерстяной ткани. На спортивный костюм в ветреную погоду желательно надевать ветровку. В случае отсутствия опытные бегуны на грудь под спортивный костюм накладывают прокладку типа манишки из полиэтилена или плотной бумаги: она хорошо защищает органы грудной клетки от резкого ветра. Защиты требуют и коленные суставы, которые на чрезмерное охлаждение реагируют воспалительными изменениями, чаще травмируются.

Гигиена обуви требует, чтобы оно было легким, эластичным, хорошо вентилируемым, а также обеспечивало правильное положение стопы. Спортивная обувь, кроме того, должно защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий соответствующим видом спорта. Обувь, которая не совпадает, вызывает к потертостей и образования мозолей, а при очень узких и тугих задниках вызывает повреждения ахиллова сухожилия, которое трудно поддается лечению.

Обувь спортсмена должно быть на эластичной толстой подошве: это уменьшит вероятность травматизации стопы во время бега по твердому покрытию и снизит опасность появления ушибов и повреждения надкостницы. Спортивная обувь обеспечивает защиту, поддержку, комфорт и повышенную эффективность во время занятий физкультурой. Покупая обувь, обязательно учитывайте следующие факторы. Важно покупать обувь в то время суток, когда вы планируете его носить, если вы тренируетесь утром — покупайте его утром, если вы тренируетесь вечером — покупайте его вечером. Ноги имеют тенденцию набухать в течение дня, поэтому важно купить кроссовки ориентировочно в тот промежуток времени, когда вы предполагаете их использовать. Скажем, если вы тренируетесь в разное время, то покупайте кроссовки в середине дня.

И еще один «нюанс»: примеряя кроссовки, оденьте те же носки, которые вы носите во время тренировки, чтобы удостовериться, что обувь подобрана соответственно.

Читайте также Основные Принципы Здорового Образа Жизни